Het huidmicrobioom van een rijpe huid optimaliseren doe je zo
Een gezonde, stralende huid is meer dan alleen een kwestie van goede genen; je dagelijkse gewoonten en de zorg die je aan je huid besteedt, spelen een cruciale rol. Naarmate we ouder worden, ondergaat onze huid veranderingen die kunnen leiden tot tekenen van veroudering zoals rimpels, verlies van stevigheid en een doffe teint. Echter, met de juiste natuurlijke huidverzorgingspraktijken en levensstijlroutines kun je deze tekenen minimaliseren en zelfs de gezondheid van je huidmicrobioom verbeteren.
Belang van het huidmicrobioom
Het huidmicrobioom is een levendige gemeenschap van micro-organismen op je huid, die essentieel is voor het behouden van de huidgezondheid en -functie. Een evenwichtig huidmicrobioom helpt de huidbarrière te versterken, beschermt tegen pathogenen en speelt een rol in het immuunsysteem van de huid. Recent onderzoek heeft aangetoond dat het stimuleren van de productie van beta-defensinen, natuurlijke antimicrobiële peptiden in de huid, kan helpen de microbiële populatie te verschuiven. Dit bevordert de groei van gunstige microben die soorten die huidveroudering veroorzaken kunnen tegengaan.
Natuurlijke huidverzorging routines voor een verouderde huid
- Reiniging met natuurlijke verzorgingsproducten: Begin en eindig je dag met een zachte natuurlijke reiniger die de huid niet stript van haar natuurlijke oliën. Kies voor reinigers met natuurlijke ingrediënten die de huid kalmeren en hydrateren.
- Hydratatie met huidvriendelijke oliën Natuurlijke oliën zoals jojoba-, argan- en rozenbottelolie zijn uitstekend voor het hydrateren en voeden van de huid zonder de poriën te verstoppen. Deze oliën zijn rijk aan antioxidanten en essentiële vetzuren die helpen de huid te beschermen en te revitaliseren.
- Gebruik van probiotische skincare: Producten die probiotica bevatten, kunnen het huidmicrobioom ondersteunen door het evenwicht van bacteriën te bevorderen. Probiotische huidverzorging kan helpen de natuurlijke verdediging van de huid tegen milieu-invloeden te versterken en de tekenen van huidveroudering te verminderen.
3 leefstijl routines tegen veroudering van de huid
- Voeding rijk aan antioxidanten Dit bestrijdt vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen en verouderen. Focus op het consumeren van veel fruit, groenten, noten en zaden. Voedingsmiddelen zoals bessen, groene bladgroenten, en walnoten zijn bijzonder effectief.
- Voldoende hydratatie: Water is essentieel voor het behoud van de elasticiteit en hydratatie van de huid. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende water drinkt om de huid gehydrateerd en jeugdig te houden.
- Regelmatige lichaamsbeweging Lichaamsbeweging verbetert niet alleen je algehele gezondheid, maar bevordert ook de circulatie, wat essentieel is voor het behoud van een gezonde huid. Bovendien kan zweten helpen bij het uitscheiden van toxines die zich in de huid kunnen ophopen.
Onze favoriete huidverzorgingsproduct voor de rijpe huid: Ageless Serum van Esse
De verstevigende en liftende effecten van dit anti-ageing serum worden versterkt bij langdurig gebruik. Het bevat diverse probiotische en plantenextracten om de huidstructuur te verbeteren en pigmentatie te verminderen. Het werkt egaliserend en verminderd pigmentvlekken bij consistent langdurig gebruik. Het versterkt de wanden van de haarvaatjes en ondersteunt het weefselherstel. Het is ook zeer makkelijk in gebruik: Breng een kleine hoeveelheid tweemaal daags aan, voordat je je moisturiser aanbrengt.
Bronnenlijst
Prajapati, D., & Dodiya, T. (2021). A REVIEW ON SKIN MICROBIOME: NOVEL STRATEGY IN COSMETICS. International Journal of Research in Ayurveda and Pharmacy. https://doi.org/10.7897/2277-4343.120382.
Khmaladze, I., Leonardi, M., Fabre, S., Messaraa, C., & Mavon, A. (2020). The Skin Interactome: A Holistic “Genome-Microbiome-Exposome” Approach to Understand and Modulate Skin Health and Aging. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 13, 1021 – 1040. https://doi.org/10.2147/CCID.S239367.
Hughes, M. B., Williams, G. M., Pageon, H., Fourtanier, A., & Green, A. (2020). Dietary Antioxidant Capacity And Skin Photoaging: A 15-Year Longitudinal Study. The Journal of Investigative Dermatology.
Nagata, C., Nakamura, K., Wada, K., Oba, S., Hayashi, M., Takeda, N., & Yasuda, K. (2010). Association of dietary fat, vegetables and antioxidant micronutrients with skin ageing in Japanese women.. The British journal of nutrition, 103 10, 1493-8 . https://doi.org/10.1017/S0007114509993461.
Birch-Machin, M., & Bowman, A. (2016). Oxidative stress and ageing. British Journal of Dermatology, 175. https://doi.org/10.1111/bjd.14906.
Lin, T., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. International Journal of Molecular Sciences, 19. https://doi.org/10.3390/ijms19010070.
Vaughn, A., Clark, A., Sivamani, R., & Shi, V. (2018). Natural Oils for Skin-Barrier Repair: Ancient Compounds Now Backed by Modern Science. American Journal of Clinical Dermatology, 19, 103-117. https://doi.org/10.1007/s40257-017-0301-1.
Roudsari, M., Karimi, R., Sohrabvandi, S., & Mortazavian, A. (2015). Health Effects of Probiotics on the Skin. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 55, 1219 – 1240. https://doi.org/10.1080/10408398.2012.680078.
